เครียดทิพย์

                                                เครียดทิพย์

รู้ไหม หลาย ๆ ครั้ง สิ่งที่เราเครียดหรือกังวล มันมักไม่เคยเกิดขึ้นจริงเลย!

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Penn State University ได้ให้ผู้ป่วยโรควิตกกังวลจำนวน 29 คน มาทดลองเขียนเรื่องที่เครียดหรือกังวลเป็นเวลา 1 เดือน แล้วดูว่าสิ่งที่เคยเขียนมีเรื่องไหนเกิดขึ้นจริงบ้าง อาจฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่งานวิจัยชิ้นนี้พบว่า 91% ของความกังวลที่เขียนลงไป ไม่เคยเกิดขึ้นจริงเลย

นี่หมายความว่าวันๆ หนึ่งเราอาจเสียเวลากลุ้มใจไปกับสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นจริงในอนาคตอยู่ก็ได้นะ! ฟังดูเหมือนง่าย แต่จะให้เราหยุดความกังวลจริงๆ ก็ทำได้ยากใช่ไหมล่ะ งั้นลองดู 2 วิธีง่ายๆ นี้ ที่จะช่วยดึงสติให้เรากลับมาโฟกัสกับความจริงที่ยังไม่มีเรื่องร้ายๆ เกิดขึ้นได้

1. กังวลอะไรเขียนลงไปให้หมด!

จากตัวอย่างงานวิจัยที่ยกมา นักวิจัยพบว่ากลุ่มทดลองรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากที่ได้เขียนความเครียดหรือความกังวลทั้งหมดที่มี เพราะเวลาที่เราได้เขียนสิ่งที่ไม่สบายใจออกมามันช่วยทำให้เรารู้สึกได้ปลดปล่อยและสบายใจมากขึ้น ไม่ใช่แค่นั้นนะ การที่เรารู้ว่าสิ่งแย่ๆ ที่ตัวเองเคยคิดไว้ไม่ได้เกิดขึ้นจริงเลย มันก็ช่วยทำให้เราลดความกังวลและมีสติมากขึ้น ว่าสิ่งเหล่านี้อาจจะไม่ได้เกิดขึ้นจริงในอนาคตก็ได้ มันก็ดูเปล่าประโยชน์ถ้าเราเอามัวแต่นั่งเครียดต่อไปเรื่อยๆ ใช่ไหมล่ะ ?

2. ไหนๆ จะกลุ้มแล้วก็เซ็ตเวลากลุ้มให้เต็มที่กันไปเลย

อาจฟังดูแปลกที่จะให้เซ็ตเวลาแล้วคิดแต่เรื่องกลุ้ม แต่ Robert Leahy นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนหนังสือ “The Worry Cure” ได้แนะนำชาวคิดมากไว้ในหนังสือของเขาว่า หากต้องรู้สึกกังวลไปเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน สู้ตั้งเวลาสัก 20-30 นาที แล้วคิดแต่เรื่องกลุ้มๆ ออกมาให้หมดไปเลยดีกว่า แต่พอหมดเวลากลุ้มแล้วก็พยายามหยุดคิดซะ

รู้ไหม วิธีนี้จะช่วยให้เราควบคุมความกังวลได้ดีขึ้น เพราะในขณะที่เราจดจ่ออยู่กับความกลุ้มแบบเต็มที่ เราอาจคิดได้ว่าเรื่องเครียดๆ พวกนี้ไม่ได้เป็นเรื่องเร่งด่วนเลย หลังจากหมดเวลาคิดเรื่องแย่ๆ มันเลยช่วยให้เรารู้สึกหลุดพ้นจากความเครียดที่ไม่จำเป็น และช่วยให้เรากลับมาโฟกัสกับปัจจุบัน และสิ่งดีๆ ที่อยู่ตรงหน้าได้มากขึ้นนั่นเอง

---- สล็อตโจ๊กเกอร์

---- สล็อต 999

---- สล็อตฟรี

---- สล็อตฝาก10รับ100